Cycle menstruel
Mieux comprendre son cycle pour mieux se comprendre
Le cycle menstruel influence bien plus que les règles. Énergie, humeur, concentration, sommeil, motivation ou encore charge mentale : il accompagne le quotidien tout au long de la vie.
Pourtant, peu de personnes ont réellement appris à le comprendre.
À travers différents formats ludiques, pédagogiques et accessibles, je propose des interventions permettant de découvrir le fonctionnement du cycle menstruel, de déconstruire les idées reçues et de développer une relation plus sereine avec son corps.
CAFÉ/APÉRO MENSTRUELS
Des temps d'échange conviviaux pour poser ses questions, partager ses expériences et recevoir des informations fiables dans un cadre bienveillant.
Public et modalités d’intervention
- Public : toutes personnes souhaitant s’informer, échanger, se questionner autour de la thématique proposée. Pour les adolescents et les adultes.
- Groupe : 12 personnes maximum
- Durée : 1h30
Thématiques disponibles
- Découverte du cycle menstruel : comprendre les 4 phases, les hormones, les variations d’énergie.
- Premières règles : comment en parler à sa fille, comment accompagner sans tabou.
- Préménopause décryptée : comprendre les changements physiologiques et émotionnels.
- Cycle & sororité : créer du lien entre femmes, partager les vécus.
- Transmission mère‑fille : discussion intergénérationnelle autour du cycle.
- Zéro déchet menstruel : alternatives aux protections jetables.
- Cycle & sport : adapter ses pratiques physiques à ses énergies.
- Autres thématiques sur demande selon les besoins du territoire.
ESCAPE-GAME KIFFE TON CYCLE
Une expérience immersive et ludique pour découvrir le cycle menstruel autrement. À travers des énigmes et des défis collaboratifs, les participant·es explorent le fonctionnement du corps, les hormones et les différentes phases du cycle.
👥 Public et modalités d’intervention
- Public : dès 12 ans
- Groupe : de 12 à 24 personnes
- Durée : 2h
PARCOURS « KIFFE TON CYCLE »
Un programme en plusieurs étapes pour comprendre son cycle, apprendre à s'écouter et développer une meilleure connaissance de soi. Pour les structures, c’est un dispositif cohérent, efficace et aligné avec les politiques publiques : santé, égalité, prévention, insertion, QVCT.
Niveau 1 : COMPRENDRE ET SE REPÉRER
Objectifs pédagogiques
- Comprendre les 4 phases du cycle et leurs impacts.
- Apprendre à se repérer avec des outils simples.
- Déconstruire les idées reçues.
- Gagner en autonomie dans l’écoute de son corps.
Public et modalités d’intervention
- Public : dès 16 ans
- Groupe : 14 personnes maximum
- Durée : 2h30
Niveau 2 : INTÉGRER, INCARNER, TRANSFORMER
Objectifs pédagogiques
- Approfondir la connexion au cycle.
- Identifier les ressources propres à chaque phase.
- Expérimenter des pratiques d’écoute de soi.
- Développer un dialogue intérieur durable.
Public et modalités d’intervention
- Public : dès 16 ans ayant déjà suivi le niveau 1
- Groupe : 14 personnes maximum
Durée : 2h30
ATELIER EXPRESS DE SENSIBILISATION AUX ÉNERGIES CYCLIQUES
Un format court et dynamique pour découvrir l’influence du cycle sur l’énergie, les émotions et le quotidien.
Une action de prévention accessible à tous
En 20 minutes, les participant·es découvrent comment les énergies cycliques influencent :
- la prise de décision,
- la gestion du stress,
- la communication,
- la motivation,
- la charge mentale. C’est une porte d’entrée efficace vers une meilleure compréhension du corps et du vécu menstruel.
👥 Public et modalités d’intervention
- Public : adultes
- Groupe : de 2 à 30 personnes
- Durée : 20 minutes
- Format : en présentiel ou en visio
Les objectifs des interventions
- Comprendre le fonctionnement du cycle menstruel
- Déconstruire les tabous et les idées reçues
- Développer l’autonomie et la confiance en soi
- Favoriser le dialogue autour de la santé menstruelle
- Offrir des repères concrets et accessibles pour le quotidien
Pour quelles structures ?
Collectivités, établissements scolaires, associations, médiathèques, MJC, centres sociaux, structures médico-sociales, entreprises et organisations engagées dans la prévention, l’égalité ou la qualité de vie au travail.
Organiser une intervention
Vous souhaitez sensibiliser votre public au cycle menstruel à travers un format adapté à vos besoins ?
Contactez-moi pour construire ensemble une intervention sur-mesure.